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                      秋天已過半,你准備好應對霧霾了嗎?

                      作者:    來源:榮縣人民醫院    時間:2019-11-18    點擊量:

                      秋季到了,討厭的霧霾天氣又和我們見面了。沒見好轉的霧霾天氣,只能從容應對,以求自保吧。

                      今天,就給大家安利一下霧霾:

                      一、什麽是霧霾

                      霧霾天氣是一種大氣汙染狀態,霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述,尤其是PM2.5(空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認爲是造成霧霾天氣的“元凶”。隨著空氣質量的惡化,霧霾天氣現象增多,特別進入冬季以後,危害日漸嚴重。

                      二、霧霾的危害

                      灰濛濛的天氣,幹擾我們的生活秩序,嚴重危害我們的身體健康,特別對我們呼吸系統影響最爲嚴重。

                      霧霾天空氣中的吸入顆粒物和氣態汙染物,可進入並沉積在我們的呼吸系統,引進炎症和氧化應激,直徑越小進入呼吸系統位置越深,2.5um及以下的細顆粒物可深達肺泡,甚至進入血液循環,對人體危害很大。

                      人體短時間暴露于霧霾環境中可出現急性咽喉炎、急性氣管-支氣管炎,誘發過敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重。如長期暴露于霧霾中,可導致慢性支氣管炎、慢阻肺,甚至肺癌。可吸入顆粒物能攜帶病毒、細菌等病原徽生物進入呼吸道,引起呼吸系統感染。此外,霧霾還會對皮膚、心血管系統、神經系統甚至泌尿生殖系統造成損害。

                      霧霾這麽可怕,防霾工作不可少。

                      三、如何防霾?

                      1、霧霾天盡量減少外出、避免戶外運動(尤其對于患呼吸道疾病,如哮喘、慢阻肺患者應盡量不外出);回家後及時做好三件事:洗臉、漱口、清理鼻腔。

                      2、外出時戴口罩,減少汙染物由鼻、口侵入肺部。

                      3、霧霾天盡量少開窗,但應選擇中午太陽出來空氣相對較好時通風換氣;可使用空氣淨化器改善室內空氣質量。

                      4、多飲水。健康成年人每日保證飲水2000毫升左右,避免因呼吸道黏膜幹燥導致防禦功能下降。

                      5、增加營養、保證休息以增強抵抗力。飲食以清淡爲主,但應富含蛋白質的肉類、豆腐、魚等;多吃維生素豐富的水果和蔬菜。

                      四、減少霧霾做什麽?

                      樹立環保意識,只有自己有了環保意識才能有真正的防霾行動:

                      綠色出行——建議盡量使用公共交通工具,對于短距離的出行,可以騎自行車或步行,這樣還能起到健身的效果。

                      綠色生活——廚房用具盡可能先用清潔能源、清潔竈具;家電選用節能環保産品:如低能耗冰箱、冰衣機、空調、電視等。並且做到電

                      綠色習慣——減少塑料袋及塑料制品的使用,少喝瓶裝水,節省紙張,不燃放煙花爆竹。

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